კიბოთი დაავადების შანსების შემცირების 10 მეთოდი
მეცნიერთა სხვადასხვა ჯგუფების გამოკვლევების შედეგების თანახმად, ქვემოთ ჩამოთვლილი რჩევები დაგეხმარებათ კიბოს 13 სხვადასხვა სახეობისგან დაიზღვიოთ თავი.
სპეციალისტთა აზრით, იმისათვის რომ კიბოთი დაავადების შანსები შეამციროთ:
შეინარჩუნეთ ნორმალური წონა - სხეულის მასის ინდექსი 18,5-სა და 24,9-ს შორის უნდა იყოს.
იმოძრავეთ - სპორტი ბევრი დაავადებისგან აზღვევს ადამიანს და მათ შორის კიბოსგანაც, რადგან სხეულის გაჯანსაღების ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია.
მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
შეამცირეთ ალკოჰოლი.
მოერიდეთ ტკბილ გაზიან სასმელსა და ფასტ-ფუდს
შეამცირეთ კვების რაიონში მარილი.
უარი თქვით სოსისსა და ბეკონზე.
ფრთხილად და დაკვირვებით შეარჩიეთ ვიტამინები, რადგან ზოგიერთი მათგანი მავნებელია.
თუ ქალბატონი ბრძანდებით გამოკვებეთ ბავშვი ძუძუთი, ეს არამხოლოდ შვილის, არამედ დედის ჯანმრთელობისთვისაც კარგია.
თავი დაანებეთ მოწევას.
მსგავსი სიახლეები
კომენტარი